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卡路里與體重換算表

若依照下方圖表來算...

也就是說，如果我只有一公斤重，那麼，在ㄧ個鐘頭內爬樓梯爬了16公里後，只消耗掉10卡路里！？

如果我有一百公斤重，那麼在經過ㄧ個鐘頭的努力後，我就可以消耗掉1000卡路里！

胖子們，咱們有福了....（難道我這樣講，會讓人比較想運動嗎...orz）


7700卡路里＝1kg




運動項目 每公斤消耗熱量/小時 消耗一公斤所需運動時間
下樓梯(12公里/小時) 7.1卡/小時 21小時
上樓梯(16公里/小時) 10.0卡/小時 15小時
騎腳踏車(8.8公里/小時) 3.0卡/小時 51小時
步行(4公里/小時) 3.1卡/小時 50小時
划獨木舟(4公里/小時) 3.4卡/小時 45小時
高爾夫球 3.7卡/小時 41小時
保齡球 4.0卡/小時 38小時
快步走(6.0公里/小時) 4.4卡/小時 35小時
划船(4公里/小時) 4.4卡/小時 35小時
游泳(0.4公里/小時) 4.4卡/小時 35小時
跳舞(快) 5.1卡/小時 30小時
溜輪鞋 5.1卡/小時 30小時
騎馬(小跑) 5.1卡/小時 30小時
羽毛球 5.1卡/小時 30小時
排球 5.1卡/小時 30小時
乒乓球 5.3卡/小時 29小時
溜冰刀(16公里/小時) 5.9卡/小時 26小時
網球 6.2卡/小時 25小時
爬岩(35公尺/小時) 7.0卡/小時 22小時
滑雪(16公里/小時) 7.2卡/小時 21小時
手球 8.8卡/小時 17小時
騎腳踏車(20.9公里/小時) 9.7卡/小時 16小時
拳擊 11.4卡/小時 13小時
划船比賽 12.4卡/小時 12小時
跑步(16公里/小時) 13.2卡/小時 11小時
◎單位：大卡/每公斤的體重/小時


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    dietordie 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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